نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان با توجه به آغاز ماه مبارک رمضان کمیته آموزش فدراسیون دوچرخه سواری نکات کلیدی در ارتباط با تغذیه ورزشکاران را اعلام کرد. به گزارش روابط عمومی فدراسیون دوچرخه سواری؛ با توجه به نزدیک شدن به زمان برگزاری مسابق...

خواب کافی باعث کاهش استرس و صدمات حین تمرین در ورزشکاران می شود

خواب کافی باعث کاهش استرس و صدمات حین تمرین در ورزشکاران می شود

گرچه خواب کافی باعث افزایش توانایی مردان برای ورزش موثر می شود اما گذشته از این، محققان دانشگاه شیکاگو دریافته اند، محرومیت از خواب می تواند تاثیر شگرفی بر متابولیسم پایه داشته باشد. به گزارش روابط عمومی و به نقل از کمیته پزشکی فدراسیون دوچرخه سواری:کم...

ورزش و مکملهای غذایی

ورزش و مکملهای غذایی

چگونه میتوانید بفهمید که نیازهای خاص دارید یا اینکه رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی کلیدی است؟ به گزارش روابط عمومی و به نقل از کمیته پزشکی فدراسیون دوچرخه سواری؛به عنوان یک ورزشکار شما از ارزیابی تغذیه ای برای بررسی عادات غذایی اخیرتان،تشخیص مواردی که ب...

تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقه و در تمرینات

تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقه و در تمرینات

تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقه و در تمرینات دوست ورزشکار، تغذیه یکی از اساسی ترین مباحث در تامین انرژی و قوای کافی ورزشکار است. خصوصا در دوران پیش از مسابقه. رژیم غذایی ورزشکار باید به طور فردی تنظیم شود. از این رو قد، سن ، وزن و رشته ورزشی مورد نیاز اس...

غذای قبل از تمرین ورزشی

غذای قبل از تمرین ورزشی

غذای قبل از تمرین ورزشی خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه ی قبل از تمرین ورزشی نهفته شده باشد. مقاله ای که در قسمت زیر آمده می تواند تا ح...

بلافاصله قبل از تمرین ورزشی، کربوهیدرات بخوریم یا نه؟

بلافاصله قبل از تمرین ورزشی، کربوهیدرات بخوریم یا نه؟

بلافاصله قبل از تمرین ورزشی، کربوهیدرات بخوریم یا نه؟ اگر صبح‌ زود تمرین‌ کنیم‌، چه‌ می‌شود؟ همیشه‌ عملی‌ نیست‌ که‌ انسان‌ 4-3 ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌ غذا بخورد. اگر شما صبح‌ زود ورزش‌ می‌کنید، باید حدوداً یک‌ ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌، یک‌ غذای‌ سبک‌ بخورید، ...

اصول تغذیه در دوچرخه سواری

اصول تغذیه در دوچرخه سواری

{MULTITHUMB}[IMAGE]اصول تغذیه در دوچرخه سواریحرکت نیاز به سوخت دارد. برای تحرک شدیدی مثل دوچرخه سواری بهترین سوخت،کربوهیدرات ها هستند، البته سرعت سوخت و ساز آنها به سرعت مواد غذایی دیگر نیست اصول تغذیه در دوچرخه سواری حرکت نیاز به سوخت دارد. برای تحرک ...

بایدها و نبایدهای ماساژ

بایدها و نبایدهای ماساژ

بایدها و نبایدهای ماساژ ماساژ را می‌توان به دو گروه اصلی ماساژدرمانی و ماساژ برای رفع خستگی و ایجاد آرامش تقسیم کرد. ماساژ با روشی صحیح و اصولی راهی مناسب برای رفع خستگی، کاهش استرس و ایجاد آرامش است، اما همان طور که ذکر شد، ماساژ می تواند یک روش کمکی ...